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预防抑郁症的秘方 中国对外翻译出版公司
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    自己为自己解开枷锁

  

    “抑郁症”存在于许多女性的内心深处,它是一道枷锁,一道套在女性脖子上且不被觉察的枷锁,极不利于女性最大限度地发挥创造性与能动性。为了早日摆脱这种情绪的困扰,除寻求心理医生的指导和治疗之外,还要积极进行适当的自我心理调节。

  

    要治愈过去的创伤,必须正视痛苦经历,重新进行自我评价。你必须将自己的思想清理一下,制定现实的目标,并努力实现这个现实的目标,在摆脱困境,一步步走向成功的过程中建立自信。从个人才能的优势出发,尽情施展你的聪明才智,不要将自己的视野局限于个人的小圈子里,勇于进取,勇于拼搏,你就会拥有快乐,拥有一片任你展翅高飞的蓝天,拥有一方足以让你大显身手的净土。

  

    幸福的淑女并不比其他人拥有更多的快乐,只是因为她们对待生活和困难的态度不同从不抱怨生活。幸福的淑女总是不断地为自己树立一些目标,通常我们会重视短期目标而轻视长期目标,而长期目标的实现更能给我们带来幸福感受,你可以把你的目标写下来,让自己清楚地知道为什么而活。

  

    生活有规律,首先是睡眠有规律。足够的睡眠可以让身体产生更多的成长荷尔蒙,这是抗老化最重要的化学成分。作息要有规律,一天能睡够7个小时最好。

  

    另外,幸福的淑女从不把生活弄得一团糟,至少在思想上是条理清晰的,这有助于保持轻松的生活态度,她们会将一切收拾得有条不紊,整齐而有序的生活让人感到自信,也更容易感到满足和快乐。

  

    日常保健

  

    一周至少要运动一个小时,不懂跳瑜伽舞和功夫舞也无妨,慢跑或爬山也不错,最好是大流汗一番,以强化身体与心脏血管的功能。早餐应以蔬菜和水果为主。一日进餐如下:丰富早餐,适量午餐,轻量晚餐。蔬菜水果含有丰富的维生素C,多吃有益身体健康,还可以使皮肤白嫩光滑;豆类含有一种能降低脂肪的成分,既可满足人体对蛋白质的需要,又可减肥。每天小饮一杯兼具美颜及强身功效的红葡萄酒,有助心脏功能健康。

  

    乐观情绪是身心活动和谐的象征,是心理健康的重要标志。而不良的情绪,是有害的心理因素,是引起身心疾病的重要原因。

  

    现代科学也进一步证明,情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态,有利于促进身体健康,也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。国内外许多科学研究都表明:人长寿的秘诀之一,就是具有乐观情绪。马克思曾说过:“一种美好的心情比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”

  

    

  

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