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消除社交恐惧症 中国对外翻译出版公司
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    第六章 解语之花

  

    消除社交恐惧症

  

    社交,是现代生活中人人不可缺少的活动,但是,许多性格内向的淑女,尤其是年轻淑女,会在人际交往中感到惶恐不安,并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象,这一现象称之为“社交恐惧症”。

  

    大凡淑女都有犹抱琵琶半遮面的羞怯心理,这似乎成了古典女性美的代名词。虽然羞答答、娇滴滴着实娇媚无比,令人心动,然而,这一点却影响了淑女社交。

  

    羞怯实际上是一种心理障碍,它表现出来的症状就是:不能充分表达自己的内心世界,过多地约束自己的言行举止,以至在人际交往中有举步维艰之感。

  

    有这样的心理障碍,难免会在人际交往中失败,失去很多本来可以利用的机会,也失去成功的机会。

  

    羞怯心理在平时是怎么表现的呢?首先,她们不敢和陌生人交往,既使在和陌生人交往的时候,也常常是言语不多,或者是还没说话就满面绯红;其次,就是不敢抛头露面,不敢在公共场所或众人面前讲话、发言,在各种各样的会议上,各种各样的活动中,她们要么不参加,参加了也是躲在一个角落里;再次,便是在别人面前,常常会出现咬手指、摸头发、抓衣襟,等等,看起来十分地紧张。

  

    如果你是一个存在羞怯心理的淑女,那么,你妨从以下几个方面去克制羞怯。

  

    相信自己

  

    只有相信自己,也就是自信,才不会动不动就咬手指,以至不敢与人交往,难以展露自己的才智。

  

    对人对事要有积极的态度

  

    只有态度积极,才能争取主动;只有争取主动,自己才会有足够的自信,才会去做自己想做的事。

  

    与人交谈时敢于正视对方

  

    学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  

    握住一些东西

  

    与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

  

    做一些克服羞怯的运动

  

    将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二三次,可以消除心神不定的感觉。

  

    害羞使人呼吸急促,因此,要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸,这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  

    增长见识

  

    有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外书籍、报刊杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  

    淑女只有树立自信心,才能消除社交恐惧症,才能够成功社交,有了信心的你,也肯定会在社交这个人生舞台上,尽展现你的交际魅力。

  

    

  

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